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邹城第二实验小学教育集团东校区三年级四班

 
 
 

日志

 
 

如何正确地做眼保健操  

2014-12-27 17:09:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、左右大拇指罗纹面放在左右眉头下面的上眶角处按揉,其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上。按揉面不要太大。2、以左手或右手的大拇指与食指挤按鼻根部,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。3、左右手食指与中指并拢,放在鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。提示:注意按揉穴位不须移动,按揉面不要太大。4、握起四指,左右大拇指罗纹面分别按住两边的太阳穴,以食指第二节内侧面轮刮眼眶,先上后下,上侧从眉头开始到眉梢为止,下侧从内侧眼角起至外眼角止。轮刮一圈计四拍。提示:做眼保健操时应始终闭着眼睛,手法要轻缓,按揉面要小,以感觉酸胀为度,不要过分用力,防止压迫眼球。结束后再闭眼休息或向窗外望远片刻,使眼睛得到充分休息。
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